De zomer is in volle gang en dat betekent dat het tennisseizoen in volle gang is. Maar wat doe je als het buiten extreem heet is en je toch wilt gaan tennissen? In dit artikel geef ik je 4 tips om ook op een hete zomerdag volop te kunnen genieten van je favoriete sport.
1. Speel vroeg in de ochtend of laat in de avond
De zon is op zijn sterkst tussen 12:00 uur en 15:00 uur. Dit zijn dus de uren waarop je het beste de tennisbaan kunt vermijden. In plaats daarvan kun je ervoor kiezen om vroeg in de ochtend of laat in de avond te gaan tennissen, wanneer de temperaturen iets lager zijn. Op deze manier kun je toch genieten van een potje tennis, zonder dat je oververhit raakt. Omdat de temperatuur 's avonds ook steeds lager wordt, zul je merken dat het spelen hierdoor juist steeds leuker wordt, ideaal als het een vijf setter wordt!
2. Draag lichte en ademende kleding
Om te voorkomen dat je te warm wordt tijdens het tennissen, is het belangrijk om lichte en ademende kleding te dragen. Kies voor kleding die gemaakt is van natuurlijke materialen zoals katoen of linnen, die je lichaam koel houden tijdens het spelen. Vermijd donkere kleuren, omdat deze meer warmte absorberen.
3. Bescherm jezelf tegen de zon
Tijdens het tennissen op een hete zomerdag is het belangrijk om jezelf goed te beschermen tegen de zon. Draag een pet of een zonnehoed om je hoofd en gezicht te beschermen tegen de felle zonnestralen. Smeer je daarnaast goed in met een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor, om te voorkomen dat je verbrandt.
4. Blijf gehydrateerd
Tennissen op een hete zomerdag kan ervoor zorgen dat je veel vocht verliest. Het is daarom belangrijk om voldoende te blijven drinken, zodat je gehydrateerd blijft. Neem altijd een fles water mee naar de tennisbaan en drink regelmatig tijdens het spelen. Je kunt er ook voor kiezen om sportdranken met elektrolyten te drinken, om het verloren vocht en mineralen aan te vullen.
Wil je meer weten over tennis en andere sportmogelijkheden op het prachtige Can Picafort? Bezoek de website Canpicafort.nl voor meer informatie.
